Obwohl immer mehr ergonomische Stühle zur Verfügung stehen, erleidet ein erheblicher Prozentsatz der Menschen durch sitzende Arbeit gesundheitliche Schäden. Den ganzen Tag zu sitzen ist gefährlich und muss thematisiert werden. Es mag schwierig sein, sich vorzustellen, dass eine so triviale Sache unsere Gesundheit gefährden kann. Finden Sie heraus, wie Sie den negativen Auswirkungen vorbeugen und sich so lange wie möglich fit halten können.
Alles steif?
Nicht nur die Beine und die Wirbelsäule leiden unter dem Sitzen, sondern auch die Hüften, die Arme, der Nacken und der Hals. Kopfschmerzen im Bereich der Halswirbelsäule sind keine Ausnahme. Wenn Sie den ganzen Tag gebückt auf einen Bildschirm starren, ist das kein Wunder. Langes Sitzen führt zu einer Verkürzung der Hüftbeuger, und eine falsche Haltung auf einem schlechten Stuhl führt zu einer Kompression der Bandscheiben. Dies ist der Beginn einer vorzeitigen Degeneration des Bewegungsapparats und chronischer Schmerzen.
Geschwächte Muskeln und Beine
Menschen mit sitzenden Tätigkeiten unterschätzen oft die körperliche Aktivität. Zu wenig oder keine Bewegung kann zu Muskelschwund führen. Ohne sitzende Muskeln verliert man seine natürliche Fitness und kann sich leicht verletzen.
Übergewicht bis Fettleibigkeit
Bewegung bewirkt die Freisetzung von Lipoproteinlipase-Molekülen, die bei der Verarbeitung von aufgenommenen Zuckern und Fetten helfen. Wenn Sie die meiste Zeit des Tages hinter einem Bildschirm sitzen, wird die Freisetzung dieser Moleküle reduziert, und Sie können schneller an Gewicht zunehmen. Es besteht auch das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln.
Ängste und Depressionen
Bewegung, das ist Leben und Energie. Ein sitzender Stereotyp ohne körperliche Betätigung wirkt sich negativ auf die menschliche Psyche aus. Schwimmen, Laufen, Yoga, Zumba und andere Sportarten setzen Glückshormone – Endorphine – frei. Am Ende des Tages fühlen Sie sich nach der Arbeit vielleicht angespannt und nervös, aber Bewegung bringt Sie schnell wieder in Form und in gute Stimmung. Wenn Sie also viel sitzen, leidet nicht nur Ihre körperliche Verfassung, sondern auch Ihre geistige Gesundheit.
Herzkrankheit
Übermäßiges Sitzen und Bewegungsmangel können sich auch auf Ihr Herz auswirken. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen in der Welt. Eine Studie kam zu interessanten Ergebnissen.
Männer, die mehr als 23 Stunden pro Woche vor dem Fernseher verbringen, haben ein 64 % höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, als Männer, die nur 11 Stunden fernsehen. Neben den bereits erwähnten Problemen lauern auch Diabetes oder tiefe Venenthrombosen.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Tagesablauf – was können Sie tun, um das Stillsitzen zu vermeiden?
- Machen Sie tagsüber eine Pause vom Sitzen
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigung
- gehen Sie während des Telefonierens spazieren
- Stehen Sie morgens früher auf und bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lang
- stellen Sie Erinnerungen ein, die Sie daran erinnern, wann es Zeit ist, aufzustehen
- Suchen Sie sich ein neues Hobby
- Tragen Sie orthopädische Schuhe
- Benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs
- Essen Sie nicht am Schreibtisch
- Gönnen Sie sich eine Kopfmassage – Ihr Körper und Ihr Geist werden die Wirkung spüren
Thai-Massage Bratislava – ruinieren Sie nicht Ihre Gesundheit und kommen Sie zu uns zur Massage
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