Bolesť hlavy patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti dnešnej doby. Môže sa objaviť po stresujúcom dni, pri dlhom sedení za počítačom alebo ako dôsledok preťaženia tela. Mnohí ju automaticky spájajú s migrénou či tlakom, no veľmi často je jej skutočnou príčinou svalové napätie v oblasti šije, krku a ramien.
Práve preto nestačí riešiť len samotnú bolesť. Ak chcete dosiahnuť dlhodobú úľavu, je dôležité pochopiť, čo bolesť hlavy spôsobuje a kde vzniká jej skutočný zdroj.
V článku sa pozrieme na najčastejšie príčiny bolesti hlavy, jej typy podľa miesta a vysvetlíme si, prečo patrí masáž hlavy a šije medzi najúčinnejšie prirodzené riešenia.
Čo spôsobuje bolesť hlavy
Za bolesťou hlavy sa často skrývajú každodenné návyky, stres alebo dlhodobé preťaženie krku a šije, ktoré si počas dňa ani neuvedomujeme.
Preťaženie svalov krku, šije a ramien
Dlhé sedenie, práca za počítačom alebo pozeranie do mobilu spôsobujú, že svaly v oblasti krku a ramien ostávajú v neustálom napätí. Toto napätie sa následne prenáša smerom do hlavy.
Výsledkom býva najmä bolesť hlavy vzadu nad krkom, tlak v spánkoch alebo pocit ťažkej hlavy.
Ak cítite tlak v hlave po náročnom dni, telo si pýta uvoľnenie
zdroj: Lilawadi
Dlhodobý stres a psychické napätie
Stres sa veľmi často ukladá práve do šije, sánky a trapézových svalov. Preto sa bolesť môže objaviť v oblasti čela, spánkov alebo ako tlak po celom obvode hlavy.
Stres patrí medzi najčastejšie spúšťače tenznej bolesti hlavy.
Dlhé sedenie a zlé držanie tela
Predsunutá hlava a zhrbené ramená vytvárajú tlak na krčnú chrbticu. Tá následne dráždi okolité svaly aj nervy, čo môže viesť k opakovanej alebo dlhodobej bolesti hlavy.
Vysoký tlak a bolesť hlavy
V niektorých prípadoch môže súvisieť aj vysoký tlak a bolesť hlavy, najmä ak sa bolesť objavuje pulzujúco alebo v zátylku.
Podľa odborných odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie k vysokému krvnému tlaku sa pri veľmi vysokých hodnotách tlaku môžu objaviť aj silné bolesti hlavy. Pri opakovaných ťažkostiach je preto vhodné sledovať krvný tlak aj celkový zdravotný stav.
Typy bolesti hlavy podľa miesta
Miesto, kde bolesť cítite, často presne napovie, kde je skutočný problém.
Bolesť hlavy v oblasti čela
Ak vás trápi bolesť hlavy čelo, často ide o kombináciu stresu, únavy očí a mentálneho preťaženia. Typická je po dlhom pozeraní do monitora.
Bolesť hlavy vzadu nad krkom
Tento typ bolesti veľmi často súvisí so stuhnutou šijou, krkom a hornou časťou chrbta. Je typický pri sedavom zamestnaní, šoférovaní alebo strese.
Pri tomto type bolesti pomáha najmä uvoľnenie šije, krku a hornej časti chrbta, kde napätie najčastejšie vzniká.
Dlhodobá bolesť hlavy
Ak sa bolesť vracia opakovane, tabletky často prinášajú len krátkodobé zlepšenie. Tento problém býva spojený s chronickým napätím svalov, stresom alebo preťaženou krčnou chrbticou.
Často ide o následok opakovaného svalového napätia, nie o nedostatok liekov.
Čo na bolesť hlavy pomáha
Pri bolesti hlavy väčšina ľudí volí lieky proti bolesti. Tie však vo väčšine prípadov riešia len symptóm.
Tabletka, pitný režim alebo krátky oddych môžu priniesť krátkodobú úľavu. Ak je však príčinou svalové napätie, problém sa zvyčajne vráti.
Dlhodobú úľavu prináša najmä kombinácia týchto krokov:
- uvoľnenie šije a krku
- pravidelný pohyb
- úprava držania tela
- zníženie stresu
- kvalitná masáž
Najlepší liek na bolesť hlavy býva často odstránenie príčiny, ktorá ju spôsobuje. Práve preto pri opakovanej bolesti hlavy nestačí riešiť len dôsledok, ale treba odstrániť príčinu.
Prečo je masáž hlavy účinným riešením?
Masáž pomáha pri bolesti hlavy preto, že pôsobí presne tam, kde problém často vzniká – v oblasti šije, krku, spánkov a ramien. Hlava, šija a krčná chrbtica sú svalovo aj nervovo úzko prepojené. Keď sa tieto oblasti uvoľnia, zníži sa tlak prenášaný do hlavy.
Masáž pomôže:
- uvoľniť stuhnuté partie
- zlepšiť prekrvenie
- zmierniť tlak v oblasti čela a spánkov
- upokojiť nervový systém
- znížiť stres
Masáž hlavy a šije tak pomáha odstrániť jednu z najčastejších príčin bolesti hlavy.
Ak chcete uvoľniť tlak v oblasti spánkov alebo čela, veľmi účinná je aj masáž hlavy, ktorá podporuje prekrvenie a celkové upokojenie nervového systému.
Ak máte stuhnutú šiju, bolesť hlavy býva častým dôsledkom
zdroj: Lilawadi
Často kladené otázky (FAQ)
Čo na bolesť hlavy pomáha najrýchlejšie?
Pri akútnej bolesti môže pomôcť oddych, dostatok tekutín alebo liek proti bolesti. Ak je však príčinou napätie v oblasti šije, najväčšiu úľavu prináša uvoľnenie svalov, jemný pohyb a masáž.
Prečo vzniká bolesť hlavy vzadu nad krkom?
Tento typ bolesti najčastejšie súvisí so stuhnutou šijou, preťaženou krčnou chrbticou alebo dlhým sedením. Napätie sa z oblasti krku prenáša do zátylku a spôsobuje tlak či pulzovanie.
Čo znamená dlhodobá bolesť hlavy?
Dlhodobá bolesť hlavy býva často spojená s chronickým stresom, svalovým napätím alebo nesprávnym držaním tela. Ak sa vracia pravidelne, nestačí riešiť len príznaky, ale je dôležité odstrániť príčinu.
Pomáha masáž hlavy pri bolesti hlavy?
Áno, masáž pomáha uvoľniť napätie v oblasti šije, krku, spánkov a ramien. Zlepšuje prekrvenie, znižuje stres a pomáha pri bolestiach spôsobených svalovým preťažením.
Môže vysoký tlak spôsobovať bolesť hlavy?
Áno, pri veľmi vysokých hodnotách tlaku sa môže objaviť pulzujúca bolesť hlavy, najmä v zátylku. Ak sa tieto stavy opakujú, je vhodné sledovať krvný tlak a poradiť sa s odborníkom.
zdroj: Google
Záver
Bolesť hlavy je v mnohých prípadoch signál, že telo je dlhodobo preťažené stresom, napätím alebo nesprávnym držaním tela. Veľmi často nevzniká priamo v hlave, ale v šiji, krku a ramenách.
Práve preto má zmysel riešiť nielen samotnú bolesť, ale aj jej skutočnú príčinu. Keď sa uvoľní napätie v tele, úľava prichádza prirodzene a dlhodobo.
Ak cítite, že sa bolesť vracia opakovane, ideálnym krokom je objednať sa na masáž hlavy a šije, ktorá pomôže telu znovu nájsť rovnováhu. Pravidelná starostlivosť navyše podporuje lepší spánok, regeneráciu aj celkové psychické uvoľnenie.
