Masáž je považovaná za jeden z najlepších spôsobov, ako si oddýchnuť, zregenerovať telo a zmierniť bolesti svalov. No čo ak sa po masáži necítite tak, ako ste očakávali? Môže sa stať, že vás po masáži bolí hlava, cítite únavu alebo dokonca nepríjemné bolesti svalov. Znamená to, že vám masáž uškodila? Poďme sa bližšie pozrieť na to, prečo sa po masáži môžete cítiť zle a čo to znamená pre vaše telo.
Masáž môže spôsobiť dočasnú miernu bolesť.
Prečo sa cítite zle po masáži?
1. Detoxikačný efekt masáže
Jedným z dôvodov, prečo sa po masáži môžete cítiť nepohodlne, je proces detoxikácie. Masáž totiž stimuluje krvný obeh a lymfatický systém, čo pomáha telu zbavovať sa toxínov. Tento proces môže vyvolať mierne nepríjemné pocity, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť alebo únava. Tieto príznaky sú zvyčajne dočasné a znamenajú, že vaše telo reaguje na uvoľnenie toxínov.
2. Uvoľnenie svalového napätia
Masáž dokáže uvoľniť svaly, ktoré boli dlhodobo stiahnuté alebo preťažené. Hoci je tento proces prospešný, môže spôsobiť dočasnú bolesť. Keď sa svaly uvoľnia, telo sa musí adaptovať na zmeny v držaní tela a pohybe, čo môže viesť k pocitu stuhnutosti alebo bolesti. Je to prirodzená reakcia organizmu, ktorá väčšinou odznie po pár dňoch.3. Nedostatok hydratácie
Po masáži je veľmi dôležité piť dostatok vody. Ak telu nedoprajete dostatok tekutín, môže sa to prejaviť bolesťami hlavy alebo celkovou únavou. Hydratácia pomáha telu vyplaviť toxíny, ktoré boli počas masáže uvoľnené, a podporuje rýchlejšiu regeneráciu svalov.
Po masáži je veľmi dôležité piť dostatok tekutín
Má masáž bolieť?
Pri masáži je kľúčové nájsť správnu rovnováhu medzi uvoľnením a tlakmi, ktoré vám pomôžu. Bežne platí, že masáž by nemala spôsobovať výraznú bolesť. Ak počas masáže cítite intenzívnu bolesť, je dôležité komunikovať s masérom. Každý človek má inú citlivosť, a preto je nevyhnutné, aby sa masér prispôsobil vašim potrebám a prahom bolesti.
Kedy je bolesť normálna?
Mierne nepohodlie alebo tlak pri masáži hlbokých tkanív je prirodzený, najmä ak sú vaše svaly veľmi napäté alebo preťažené. Mnoho ľudí zažíva po masáži miernu bolesť svalov, podobnú svalovici po náročnom tréningu. Tento jav je úplne bežný a nazýva sa oneskorená svalová bolesť.
Je spôsobený drobnými mikrotrhlinami v svalových vláknach, ktoré vznikajú pri hlbokej masáži. Telo tieto trhliny následne opravuje a posilňuje, čo vedie k dlhodobej úľave od bolesti a zlepšeniu pohyblivosti.
Kedy môže byť masáž škodlivá?
Masáž môže byť škodlivá, ak sa vykonáva nesprávne alebo ak máte zdravotné problémy, ktoré by mohli byť zhoršené tlakom na určité oblasti tela. Napríklad, ak máte problémy s chrbticou, herniou disku alebo nedávno prekonanú operáciu, určité typy masáží môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Pred masážou sa vždy poraďte so svojím lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, a informujte o tom aj maséra.
Po masáži sa môže objaviť krátkodobá bolesť hlavy ako prirodzená reakcia organizmu
Ako predísť nepríjemným účinkom masáže?
- Pite dostatok vody
Ako sme už spomínali, hydratácia je po masáži kľúčová. Vypitie dostatočného množstva vody pomôže telu rýchlejšie vyplaviť toxíny a zmierniť nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy po masáži. - Doprajte si oddych
Po masáži si naplánujte čas na oddych. Vaše telo potrebuje čas na regeneráciu, a ak po masáži vykonávate fyzicky náročné činnosti, môžete si spôsobiť ešte väčšie svalové napätie a bolesť. Dajte si aspoň pár hodín pokojového režimu, aby sa svaly mohli plne uvoľniť. - Komunikujte s masérom
Ak sa počas masáže cítite nepríjemne alebo máte pocit, že je tlak príliš silný, povedzte to svojmu masérovi. Masáž je individuálny zážitok a každý má iné preferencie. Dobrý masér vie prispôsobiť techniku a tlak tak, aby vám vyhovovali. - Vyberajte si správny typ masáže
Existuje mnoho druhov masáží, a nie každý typ je vhodný pre každého. Ak máte citlivé svaly alebo zdravotné problémy, zvoľte jemnejšie techniky, ako je relaxačná alebo thajská olejová masáž. Naopak, ak potrebujete uvoľniť hlboké svalové napätie, môže byť pre vás vhodnejšia športová alebo masáž hlbokých tkanív. Porozprávajte sa so svojím masérom o tom, čo od masáže očakávate, aby vám vedel odporučiť najlepšiu možnosť.
Po masáži si vždy doprajte oddych
Záver: Môže masáž uškodiť?
Masáž môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť stres, uvoľniť svalové napätie a zlepšiť celkovú pohodu. Ak však pocítite po masáži bolesť alebo iné nepríjemné pocity, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom alebo masérom. Majte na pamäti, že správne vykonaná masáž by vám mala priniesť úľavu, nie ďalšie problémy.
Kľúčové body, ktoré by ste si mali zapamätať:
- Mierna bolesť po masáži je normálna a zvyčajne odznie do niekoľkých dní.
- Ak pociťujete silnú bolesť, opuch alebo iné závažné príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Vyberte si kvalifikovaného maséra a komunikujte s ním o svojich potrebách.
- Po masáži sa zamerajte na relaxáciu a hydratáciu.
Zbavte sa bolesti a napätia vďaka našej profesionálnej thajskej masáži. Naše skúsené masérky sa postarajú o to, aby ste sa po masáži cítili osviežení a zregenerovaní.
Objednajte sa ešte dnes a pocíťte rozdiel.
