„Mám si naplánovať masáž, keď mám menštruáciu?“
Táto otázka znie v hlavách mnohých žien. A často sa spája s neistotou, pochybnosťami alebo dokonca s hanbou. Pritom odpoveď vôbec nie je čiernobiela – ale rozhodne stojí za to ju poznať.
Mnohé ženy sa počas menštruácie vyhýbajú masáži zo strachu, že by im mohla uškodiť. No práve v tomto období pociťujeme bolesť chrbta, kŕče, únavu, sme citlivejšie a napäté.
Masáž môže byť riešením, ale len v prípade, že si vyberiete ten správny typ. Správna masáž dokáže tieto prejavy zmierniť a dokonca spríjemniť celý menštruačný cyklus.
Poďme si to rozobrať podrobne – pretože každá žena si zaslúži vedieť, ako sa o seba postarať aj počas „týchto dní“.
Čo sa deje v tele počas menštruácie?
Menštruácia je oveľa viac než len fyzický proces. Je to obdobie, keď sa telo čistí, regeneruje a zároveň čelí hormonálnej nerovnováhe. V skratke:
- Hormóny kolíšu – pokles estrogénu a progesterónu spôsobuje výkyvy nálad, zníženú energiu a zvýšenú citlivosť.
- Deloha sa sťahuje – kontrakcie môžu spôsobovať bolestivé kŕče v podbruší.
- Krvný obeh sa mení – niektoré ženy pociťujú chlad, iné opuchy a zadržiavanie vody.
- Únava – telo spotrebúva viac energie, imunita môže byť dočasne oslabená.
Je to náročné obdobie – ale aj príležitosť byť k sebe láskavá.
Pri menštruácii môže byť masáž výborným relaxom i liekom.
Prečo masáž počas menštruácie môže pomôcť?
Masáž má viac než len relaxačný efekt. Počas menštruácie dokáže:
Uvoľniť svaly a zmierniť kŕče
Masáž zameraná na panvovú oblasť môže zmierniť svalové napätie, ktoré často prispieva k nepohodliu počas menštruácie. Uvoľnené svaly znamenajú menej kŕčov, čo prináša úľavu od bolesti. Masírovaním dolnej časti chrbta či reflexných bodov sa znižuje napätie v svaloch, ktoré spôsobuje bolesť.
Znížiť stres a úzkosť
Súvislosť medzi stresom a menštruačnými kŕčmi je dobre zdokumentovaná, pričom zvýšené napätie zhoršuje bolesť. Masážna terapia rieši tento problém znížením stresu a tým zmiernením svalových kontrakcií v okolí maternice, ktoré kŕče zosilňujú. Okrem toho masáž stimuluje uvoľňovanie endorfínov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri znižovaní vnímania bolesti, čím robia menštruačné kŕče znesiteľnejšími.
Zlepšiť cirkuláciu krvi
Zvýšením prietoku krvi do maternice môže masáž pomôcť zmierniť kŕče a poskytnúť tak veľmi potrebnú úľavu počas tohto obdobia. Je dobré vedieť, že lepší prietok krvi podporuje prirodzené čistenie tela, pomáha zmierniť opuchy a stagnáciu v panvovej oblasti.
Znížiť zadržiavanie vody
Jemné masážne pohyby stimulujú lymfatické cesty a uzliny čím sa podporuje prirodzený tok lymfy, ktorá odvádza prebytočné tekutiny. Dochádza tak k zlepšeniu cirkulácie v tkanivách, čo pomáha zmierňovať opuchy. Vďaka tomu sa budete cítiť ľahšie.
Reflexná masáž nôh pomáha uľaviť od menštruačných kŕčov.
Aké masáže sú vhodné počas menštruácie?
Nie všetky masáže sú počas menštruácie ideálne, ale niektoré techniky sú naopak mimoriadne účinné:
- Jemná thajská masáž
Zameraná na uvoľnenie krížov, sedacích svalov, zadných stehien a chodidiel. Bez intenzívneho pretáčania či tlaku na brucho. - Aroma-terapeutická masáž
Kombinácia jemného dotyku a esenciálnych olejov ako levanduľa, šalvia, jasmín alebo ruža. Tieto oleje podporujú hormonálnu rovnováhu a zmierňujú napätie. - Reflexná masáž nôh
Stimulácia určitých reflexných bodov (napr. maternice, vaječníkov a chrbtice) na chodidlách pomáha uľaviť od kŕčov. - Masáž hornej časti chrbta a ramien
Výborná proti napätiu zo stresu, ktorý sa počas menštruácie často zintenzívňuje.
Ktorým typom masáže sa počas menštruácie radšej vyhnúť?
Nie všetko čo je za iných okolností dobré pre telo, je vhodné aj počas menštruácie. Odporúčame vynechať:
Brušnú masáž – masírovanie brucha počas silného krvácania môže byť nepríjemné a vyvolať väčšie kontrakcie.
Intenzívne a športové masáže – môžu zvyšovať tlak v panvovej oblasti a nepriaznivo ovplyvniť priebeh menštruácie.
Hlboké tkanivové techniky s veľkým tlakom – môžu spôsobiť diskomfort a zhoršiť citlivosť tkanív.
Ako sa masáž počas menštruácie prispôsobuje?
V našom salóne je empatia základom prístupu. Preto masáž prispôsobujeme podľa potrieb každej ženy:
Zmena polohy – ak je poloha na bruchu nepríjemná, môžete ležať na boku alebo na chrbte.
Úprava tlaku – počas menštruácie sú ženy citlivejšie, preto používame jemnejšie techniky a tlak.
Zameranie na kľúčové oblasti – najčastejšie to sú kríže, krk, šija a chodidlá.
Olejová masáž (Aroma) podporuje hormonálnu rovnováhu a zmierňuje napätie.
Kedy je lepšie masáž odložiť?
Masáž nie je vhodná vždy. Odporúčame ju presunúť, ak:
- Máte silné krvácanie alebo veľmi bolestivú menštruáciu
- Pociťujete slabosť, máte horúčku alebo závraty
- Trpíte zápalovými ochoreniami alebo cystami
- Nemáte náladu – to je úplne v poriadku
Tipy, ako sa pripraviť na masáž počas menštruácie
Povedzte nám to vopred – nie je to tabu! Umožní nám to prispôsobiť masáž a zaistiť váš komfort.
Použite vhodnú hygienu – ideálny je menštruačný kalíšok alebo tampón.
Príďte v pohodlnom oblečení – nech sa po masáži cítite príjemne.
Doprajte si oddych aj po masáži – ideálne si nič neplánujte a relaxujte.
Ako sa o vás postaráme v našom thajskom masážnom salóne?
V našom salóne veríme, že dotyk je liečivý – aj počas menštruácie. Naše masérky sú školené v prístupe k ženskému telu a citlivosti počas cyklu.
- Rešpektujeme vaše potreby
- Prispôsobíme procedúru vašej aktuálnej nálade a stavu
- Používame prírodné oleje a tradičné thajské techniky, ktoré pomáhajú uľaviť telu aj duši.
Záver: Počúvajte svoje telo – a doprajte mu, čo potrebuje
Menštruácia by nemala byť dôvodom, prečo si odopierať starostlivosť o seba. Práve naopak – je to ideálny čas dopriať si uvoľnenie, dotyk, teplo a láskavosť.
Najčastejšie otázky (FAQ)
Je masáž počas menštruácie bezpečná?
Áno, ak je jemná, prispôsobená a nerobí sa brušná technika.
Mám masérku informovať o menštruácii?
Určite áno – vďaka tomu vie prispôsobiť postup a techniky.
Môže masáž zhoršiť krvácanie?
Vo väčšine prípadov nie, ale ak máte silné krvácanie, odporúčame ju odložiť.
Aké esenciálne oleje sú najlepšie?
Levanduľa, šalvia muškátová, ruža a geránium – zmierňujú kŕče a podporujú hormonálnu rovnováhu.
Doprajte si úľavu – objednajte sa na masáž, aj keď máte „svoje dni“.
Vaše telo si zaslúži oddych a láskavosť každý deň v mesiaci – vrátane tých menštruačných.
