Tehotenstvo je jedinečná cesta plná radosti, očakávania, ale aj nových výziev. V tomto období je prirodzené hľadať spôsoby, ako podporiť svoje telo i myseľ. Aromaterapia, využívajúca esenciálne oleje, môže byť jedným z nástrojov na zlepšenie pohody počas tehotenstva. Avšak, je dôležité pristupovať k nej s opatrnosťou a informovanosťou.
Aromaterapia v tehotenstve: Áno či nie?
Začnime tým, že neexistuje plošný zákaz používania esenciálnych olejov počas tehotenstva. Avšak je potrebné byť obzvlášť opatrný pri ich používaní, najmä v prvom trimestri, keď sa formujú základy všetkých orgánových sústav dieťaťa. V tomto období sa často odporúča úplne vyhnúť používaniu esenciálnych olejov.
Existujú dôkazy, že niektoré esenciálne oleje môžu mať terapeutické účinky, ktoré môžu zmierniť bežné tehotenské ťažkosti, ako aj upokojiť úzkosť.
Pri správnom používaní môžu niektoré esenciálne oleje poskytovať nasledujúce benefity:
- pomáhajú minimalizovať nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti
- upokojujú boľavé svaly
- pomáhajú znižovať podráždenie a opuchy spojené s hemoroidmi
- znižujú výskyt strií
- pomáhajú znižovať úzkosť počas pôrodu
A čo aromaterapia a deti? Všetko dôležité sa dozviete v našom článku.
Esenciálne oleje môžu zmierniť bežné tehotenské ťažkosti
Esenciálne oleje vhodné pre tehotné ženy
Od druhého trimestra je možné zvážiť použitie niektorých esenciálnych olejov, ktoré sú považované za bezpečné:
- Levanduľový olej: Má upokojujúce účinky, pomáha pri nespavosti a úzkosti. Štúdie preukázali, že aromaterapia s levanduľovým olejom je bezpečná a efektívna na zníženie stresu u tehotných žien a na podporu imunitnej funkcie.
TIP: Vezmite si so sebou do nemocnice prenosný difuzér a pridajte doň niekoľko kvapiek čistého levanduľového oleja, aby ste si navodili relaxačnú náladu. Vyhnite sa však vdychovaniu pary priamo z difuzéra, pretože to môže podráždiť sliznicu v nose.
- Harmančekový olej: Podporuje relaxáciu a môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach. Ukázalo sa, že existujú dva druhy harmančeka, z ktorých každý slúži na iný účel.
Harmanček rímsky je podľa štúdie skvelou možnosťou ako podporiť relaxáciu a zahnať silné záchvaty migrény. Oproti tomu harmanček nemecký sa môže používať po pôrode, aby pomohol obnoviť elasticitu pokožky a znížiť výskyt strií.
- Ružový olej: je skvelou voľbou na zníženie úzkosti a má upokojujúce účinky. Podobne ako levanduľa, aj ružový olej môže podľa jednej štúdie z roku 2014 pomôcť zmierniť úzkosť počas pôrodu.
Keďže väčšina ľudí má rada vôňu ruží, môže to byť skvelá voľba, ak nie ste fanúšikom vône levandule. Tento olej je vhodný na aromaterapeutické použitie a mal by sa pridávať do difuzéra.
- Citrónový olej: ak sa počas tehotenstva trápite s nevoľnosťou a zvracaním, mohol by vám práve citrónový olej priniesť vytúženú úľavu. Podľa výskumu, citrónový olej znižuje frekvenciu nevoľnosti a zvracania.
Aromaterapia s levanduľovým olejom je bezpečná a efektívna na zníženie stresu u tehotných žien
Esenciálne oleje, ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva
Mnohé esenciálne oleje sú počas tehotenstva vyslovene škodlivé, buď preto, že môžu spôsobiť komplikácie (napríklad kontrakcie maternice), alebo preto, že odborníci si jednoducho nie sú istí, ako by mohli ovplyvniť tehotnú mamičku alebo plod.
Týmto esenciálnym olejom sa počas tehotenstve vyhýbajte:
- Šalvia muškátová: Môže stimulovať kontrakcie maternice.
- Rozmarín: Môže zvýšiť krvný tlak a stimulovať maternicu.
- Škorica: Má silné prekrvujúce účinky, ktoré nemusia byť v tehotenstve žiaduce.
- Bazalka: Môže stimulovať maternicu a zvýšiť riziko potratu.
- Gáfor: Môže byť toxický a spôsobiť kŕče.
- Majorán: Môže stimulovať maternicu a spôsobiť potrat.
- Mäta pieporná: Môže stimulovať maternicu a spôsobiť potrat.
- Palina pravá: Obsahuje thujón, ktorý je neurotoxický a môže spôsobiť kŕče a potrat.
- Fenikel: Môže mať estrogénové účinky a stimulovať maternicu.
- Klinček: Môže mať silné prekrvujúce účinky a stimulovať maternicu.
Toto nie je kompletný zoznam potenciálne nebezpečných olejov pre tehotné ženy, takže pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja sa poraďte s odborníkom.
Bezpečné používanie aromaterapie počas tehotenstva
Existuje všeobecná obava, že esenciálne oleje sa môžu po vstrebaní do krvného obehu tehotnej ženy premeniť na toxické zlúčeniny. Podľa odborníkov to pri používaní správnych dávok nie je problém.
Ak sa rozhodnete využiť aromaterapiu počas tehotenstva, dodržiavajte nasledujúce zásady:
- Konzultácia s odborníkom: Pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja sa poraďte s certifikovaným aromaterapeutom alebo svojím lekárom.
- Riedenie olejov: Esenciálne oleje by mali byť vždy riedené nosným olejom (napr. mandľovým alebo jojobovým) v bezpečnej koncentrácii.
- Nepoužívajte esenciálne oleje vnútorne: Esenciálne oleje sa nemajú užívať perorálne. Mnohé esenciálne oleje môžu pri požití predstavovať riziko toxicity – pre vás a potenciálne aj pre vaše dieťa.
- Dodržiavajte odporúčané dávkovanie: Prekročenie odporúčaných dávok môže byť nebezpečné – najmä ak ich používate lokálne. Oleje dôkladne rieďte podľa návodu.
- Inhalácia: Difúzovanie olejov v miestnosti je často bezpečnejšie ako ich aplikácia na pokožku.
- Test citlivosti: Pred aplikáciou na väčšiu plochu pokožky vyskúšajte malé množstvo zmesi na malom kúsku kože, aby ste predišli alergickej reakcii.
Difúzovanie olejov je bezpečnejšie ako ich aplikácia na pokožku.
Záver
Aromaterapia môže byť počas tehotenstva užitočným nástrojom na podporu pohody a relaxácie. Je však nevyhnutné pristupovať k nej s opatrnosťou, informovanosťou a vždy konzultovať jej použitie s odborníkom. Vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa sú na prvom mieste.
Ak máte záujem o bezpečné a relaxačné procedúry, náš thajský masážny salón je tu pre vás. Ponúkame špeciálne upravené masáže pre budúce mamičky.
Naša tehotenská masáž je veľmi priaznivá pre vývoj plodu a je tiež vhodnou náhradou počas obdobia zníženej pohyblivosti tehuľky.
Príďte si oddýchnuť a načerpať energiu v príjemnom prostredí, kde sa o vás postará náš skúsený tím.
